Aprender a decir "NO" sin sentirse culpable

Aprender a decir "No" sin sentirse culpable ... 

• Evita toda situación en la que te veas comprometido más allá de tus posibilidades. Por ejemplo, si tienes un trabajo a tiempo completo y te unes a un grupo o aceptas otro trabajo que requiera demasiadas horas diarias de tu tiempo, piensa en si vas a poder asumir las responsabilidades que ello requiere.

• No te dejes chantajear por nadie ni tus padres, ni tu cónyuge, ni tus hijos pueden obligarte para conseguir que hagas algo.

• Entiende que decir "no" no es sinónimo de maldad, irresponsabilidad o falta de compromiso. Si tienes un fundamente justo, no importa lo que digan los demás, si te perjudica no debes aceptarlo.

• Alguna gente suele ponerse nerviosa o temen decir no de manera tajante, Piensa en alternativas como: “lo pensaré un poco mejor”

• Si recibes demasiada presión mejor di "No" para que no quede espacio para la duda. Házlo de manera diplomática, pausada y se firme en tu respuesta.

• Respeta lo que quieres hacer, tus deseos son importantes. Que te sientas bien contigo mismo y con tus principios y valores es muy importante.

• Bajo ninguna circunstancia no dejes que te griten, golpeen o maltraten por negarte a hacer algo.

• No des explicaciones por tus negativas. Si te las pidiesen y consideras que son necesarias. Se breve y ve al grano.

• Ensaya frente al espejo previamente si sabes que te vas a enfrentar con una situación que requerirá que des un No.

• No justifiques tus decisiones, tus prioridades no necesitan justificación.

• Se agradecido antes de decir NO.

Muchas personas se caracterizan por ser atentos y estar siempre a disposición de los demás, y esto sin duda puede ser una gran cualidad. Sin embargo ¿Qué sucede cuando nos hacemos esclavos del no saber decir que no?

A la gran mayoría de las personas nos resulta difícil responder a una pregunta, petición o negarnos a hacer algo, muchas veces por temor a que no nos valoren, por respeto o simplemente por compromiso, es decir por considerar que la otra persona no merece una negativa por respuesta.

De esa manera valoramos más la satisfacción de la otra persona, antes que la nuestra y esto es un grave error que cometemos con nosotros mismos. Debemos entender la necesidad de aprender a respetar y valorar nuestro tiempo antes que el de los demás y que aunque podemos hacer concesiones en determinado momento, nosotros mismos debemor "ir primero".

Aprender a decir “no” no es sencillo. Requiere un saludable grado de autoestima pero también de empatía para decir no, ser justos, valorar nuestro tiempo y nuestras actividades sin ofender a los demás o ignorar las necesidades que tienen.

¿Cómo lo hago? ¡No se por donde empezar!

Recuerda que si después de decir que NO se daña una relación amorosa, una amistad o cualquier otra clase de vínculo piensa si realmente ese vínculo era sincero y valía la pena. Piensa si esa persona valoraba tus sentimientos, tu forma de ser, tus prioridades y tus valores.

Nadie que te respete y quiera reaccionará con indignación si te niegas a hacer algo, muy por el contrario se ha de sentir orgulloso de que tienes la madurez emocional de tomar decisiones sabias, y de mantener tu postura valorándote a ti mismo, y valorando a los demás.

Digan sí, cuando sea Sí.
Digan no, cuando sea no...
fuente: Sitio web Ed San Pablo